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保持好的氣色和健康狀況除了要多運動~促進新陳代謝
更要多吃蔬菜水果~多喝水~保持愉快的心情
但最重要的是要選對適合自己的彩妝和保養產品!
哈囉!我又再次發掘到好東西!
我一直再尋找適合自己的彩妝和保養產品!
之前使用過非常多產品,尋找可以好好維護我氣色和肌膚的保護者
一直到.....遇見了
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是我的好朋友推薦我使用的~
朋友跟我說這滿不錯的~說我可以試看看
剛開始我完全是抱著半信半疑的心態去使用
但是持續使用
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一段時間之後
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▲傳麥莉希拉用拜日式瑜珈成功瘦身。(圖/翻攝自by s,以下同)
時尚中心/綜合報導
瑜珈不但可以舒展筋骨、還能維持體態,其中最知名的姿勢莫過於「拜日式」,因為做起來輕鬆舒服,對減重也有效果,美國青少年偶像麥莉希拉,之前走鐘暴肥,就靠這招健康瘦下15公斤,而超模米蘭達柯爾也曾推薦過這方法喔!
▲澳洲超模米蘭達可兒也是瑜珈愛好者。
「拜日式」主要是刺激交感神經,有助於意識的覺醒,所以比起晚上在睡前做,更適合早上剛醒來的時候做,在空腹狀態下做拜日式,會覺得更加舒服,且效果也較好。
「拜日式」是一系列的循環動作,共有10個動作,每個動作都要配合呼吸來進行,一系列的姿勢約5分鐘,不要過於急躁,慢慢調整自己的呼吸。
首先將腳打開站直,之後將手往上伸展→背往後彎伸展(吸氣)→再將上身前屈彎向腿部(吐氣)→腳弓箭步下彎,頭盡量上揚向背彎曲(吸氣)→雙手稱地身體成錐形(吐氣)→再往前滑動伸展(吸氣)→雙手撐地將臀部抬高成錐形(吐氣)→腳弓箭步下彎,頭盡量上揚向背彎曲(吸氣)→再將上身前屈彎向腿部(吐氣)→背往後彎伸展(吸氣)便完成。
▲拜日式瑜珈動作。
麥莉希拉每天做3回,每一回做10分鐘,才用2個月就減下15公斤的體重,外觀也輕盈不少呢!更重要的是能夠讓身體健康瘦下來,日後也比較不容易復胖喔!
想知道更清楚也可參考以下影片,雖然部分動作有稍改變但呼吸部分仍相同喔!
▲拜日式教學。(影/翻攝自Youtubesakuramamajp)
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